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ヨガとピラティス/5月21日更新

ヨガとピラティスを時間がある時には、お部屋でやっています。
ヨガは呼吸を整えて、心身を安定した状態にしていく健康法です。

呼吸に気をつけながらヨガのポーズをとっていきます。
基本的に、鼻から息を吸って、鼻から吐きます。呼吸法のペースをつかむと、やりやすいです。ゆっくりと、呼吸をすると気持ちの興奮も治まります。
昔から、深呼吸すると気持ちが落ち着くといいますが、納得できますよね。

ピラティスは、骨盤のゆがみを正常な状態に戻すようにしていく健康法です。
基本的に、鼻から息を吸って、口から吐きます。
骨盤のゆがみがあると、腰痛になりやすいといわれているため、正しい姿勢を保つことが防止策です。
日本では、２年ほど前からピラティスを健康法に取り入れる人が増えています。

電話占い師の友人がヨガやピラティスをすると、体の疲れが和らぐと教えてくれたので、少しずつではありますが、実践しています。
オフィスで、疲れてしまってアイデアが浮かばない時は、深く、ゆったりと呼吸をしてみましょう。

心にゆとりができますよ。