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ダイエット２/5月3日更新

さて、健康的にダイエットをしたい方は、食生活はどうすればいいのか、迷ってしまいますよね。

いくつか、ダイエットにいい情報を紹介します。

食べないダイエットは、ストレスになり、やせにくくなったり、
リバウンドをおこしやすくなります。
健康にも、よくありません。

ですから、食べたいものは、食べていいのです。
ただし、食べる量と質に気を配ってみて下さい。

まず、食べる量は、腹八分目にしましょう。
おなか一杯食べると、それが習慣になってしまいます。

次に重要なのは、質です。
好きなものでも、バランスを考えて、
ご飯、汁物、おかずと、組み合わせを
考えて食べましょう。

フルーツは、体に良く、スイーツに比べてカロリーが低いですから、空腹感がある時おやつ変わりに食べてもいいですね。

それから、ヨーグルトは、おすすめです。
整腸作用もありますし、カルシウムもとれるので、
効果的です。でもバランス良く食べて下さいね。

昔、一品ダイエットというのがありました。
りんごならりんごをずっと食べるとか、ゆでたまごをずっと食べるとか、あまり体によくないのでおすすめはできません。

質のいい食事を食べる習慣をつけてみましょう。
たとえば、無農薬の野菜を取り入れたり、その土地でできた食物を新鮮なうちに食べたり、食を楽しむ事は、人生を楽しむことと同じくらい大切な事です。

和食や野菜を取り入れ美しく健康的な体をつくりましょう。

あなたの、理想のボディへ進化して、生命力を強めてください。
そして、時には、食べる事を楽しみましょう。